Además de tener una rutina diaria de cuidados y limpieza adecuada, para poder tener una piel sana y cuidada es primordial desarrollar unos hábitos de vida saludables. Entre ellos, la alimentación juega un papel muy importante, ya que como se suele decir ¡somos lo que comemos!
Cuanto mejor nos alimentemos, mejor aspecto tendrá nuestro exterior. Mejor aún si además tenemos otro tipo de hábitos saludables como hacer ejercicio físico regularmente, no fumar o dormir las horas suficientes. Hay alimentos que contribuyen a que la piel se mantenga más joven, nutrida, luminosa y protegida porque aportan proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos para el organismo. Por ejemplo, el selenio y las vitaminas C y E poseen antioxidantes que aportan multitud de beneficios. La C además ayuda a que se produzca colágeno en el cuerpo, que puede retrasar el envejecimiento prematuro de la piel o mantener su elasticidad y firmeza por más tiempo.
A continuación os mostramos algunos de los alimentos que ayudan a que la piel se mantenga sana;
FRUTAS + FRUTOS ROJOS Y MORADOS
Las frutas contienen vitaminas y minerales fundamentales para el buen estado del organismo, por eso muchos expertos recomiendan comer de 3 a 5 raciones diarias. Fresas, plátanos, sandías, papayas, naranjas, manzanas, melocotones, higos o mangos ayudan a mantener una piel sana y a protegerla de infecciones.
Los frutos rojos y morados, además de contener muchas vitaminas son antioxidantes, por lo que atacan a los radicales libres producidos por la incidencia que los rayos del sol o la contaminación ejercen sobre la piel.
CÍTRICOS
Los cítricos contienen vitaminas y aceites esenciales beneficiosos para nuestra piel. Hacer un consumo regular de naranjas, mandarinas, pomelos, limas o limones contribuye a que esté más limpia y purificada. El limón por ejemplo ayuda a prevenir el acné y tiene una función astringente. Mezclar en un vaso agua con un poco de jugo de limón y tomarla en ayunas ayuda a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo, por se dice que también ayuda a adelgazar.
FRUTOS SECOS
Dátiles, almendras, nueces o avellanas ayudan a la oxidación y regeneración celular o a disminuir el colesterol. No hay por qué consumirles en grandes cantidades pero es muy recomendable tomar cada semana. Son ricos en Omega 3 y fuente de Q10, otro antioxidante que retrasa el envejecimiento de la piel.
PEPINO
Como ya sabrás, beber AGUA es básico para mantener la hidratación en el cuerpo, al igual que tomar alimentos que la contengan. El pepino es un alimento con mucha agua (96%), por eso aporta mucha hidratación. Además ayuda a generar colágeno y por lo tanto, a prevenir las arrugas.
VEGETALES DE HOJAS VERDES
También son una gran fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y nutrientes con los que se consigue reparar y proteger la piel. Lechuga, espinacas, brócoli o col rizada; este tipo de vegetales ayudan a desintoxicar la piel de impurezas y aportan hidratación y elasticidad.
CHOCOLATE
Aunque pueda resultar raro, el chocolate que contiene un porcentaje de cacao elevado (mínimo un 70%) tiene antioxidantes que contribuyen a mejorar la circulación e hidratar la piel. También se ha comprobado que puede retrasar el proceso de envejecimiento de la piel y la aparición de manchas y arrugas.
Por supuesto, hay muchos otros alimentos y bebidas tremendamente saludables que podrían añadirse a esta lista. En Tatualia consideramos que el cuidado de la piel es importante también en los tratamientos estéticos que realizamos, por eso son sencillos, seguros y efectivos. Para más información, visita nuestra web.